जरूरत की खबर: गर्मियों में भूलकर भी न करें ये 8 गलतियां, डॉक्टर से जानें हाइड्रेशन और हाइजीन के जरूरी टिप्स
जरूरत की खबर: गर्मियों में भूलकर भी न करें ये 8 गलतियां, डॉक्टर से जानें हाइड्रेशन और हाइजीन के जरूरी टिप्स
DOCTORS IMPORTANT TIPS : गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप, पसीना, डिहाइड्रेशन और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। ऐसे में छोटी-छोटी लापरवाहियां भी बड़ी परेशानी का कारण बन सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो हीट स्ट्रोक, फूड पॉइजनिंग, स्किन इंफेक्शन और कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। आइए जानते हैं वे 8 गलतियां, जिन्हें गर्मियों में भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
सबसे पहली गलती है कम पानी पीना। गर्मियों में शरीर से पसीने के जरिए पानी तेजी से निकलता है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। दूसरी गलती खाली पेट लंबे समय तक धूप में रहना है, इससे चक्कर और कमजोरी हो सकती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि बाहर निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन जरूर करें।
तीसरी बड़ी गलती बाहर का कटे फल या खुला खाना खाना है। गर्मी में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है। चौथी गलती बार-बार ठंडे ड्रिंक या ज्यादा कैफीन लेना है। इससे शरीर में पानी की कमी और बढ़ सकती है।
पांचवीं गलती पसीने के बाद गंदे कपड़े लंबे समय तक पहनना है। इससे फंगल इंफेक्शन और स्किन एलर्जी हो सकती है। डॉक्टर सूती और हल्के कपड़े पहनने की सलाह देते हैं। छठी गलती धूप से लौटते ही तुरंत बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना है, जो शरीर पर बुरा असर डाल सकता है।
सातवीं गलती पर्याप्त नींद न लेना है। गर्मियों में शरीर जल्दी थकता है, इसलिए अच्छी नींद जरूरी है। वहीं आठवीं और सबसे आम गलती है बच्चों और बुजुर्गों की सेहत को नजरअंदाज करना। ये लोग हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का सबसे जल्दी शिकार होते हैं।
डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और मौसमी फलों का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही साफ-सफाई, संतुलित खानपान और धूप से बचाव अपनाकर इस मौसम में खुद को फिट रखा जा सकता है।